dimecres, 16 de febrer del 2011

Benvinguts al blog Nens a Taula!

Sóc la Cristina Viader Vidal, dietista especialitzada en cuina. Col·laboro amb el CEIB des de fa 4 anys, i entre d'altres tasques realitzo les dietes que els nens tenen a les colònies d'estiu del CEIB, i dissenyo receptes saludables i senzilles de preparar, per tal que els vostres fills us ajudin a la cuina!

Tal i com veureu, fer participar als vostres fills a la cuina, els permet millorar les seves habilitats de motricitat fina, la capacitat de concentració, així com l'organització de l'espai, de les quantitats, etc...


 Us animeu a posar en pràctica les meves idees i consells?

Qualsevol dubte podeu consultar sempre a:

menja_sa@yahoo.com

Cristina Viader Vidal

Ecs, verdura!


Ecs, verdura!

Us he preparat un article per ajudar a aquells pares que sovint sentiu la frase “Ecs, verdura!”. Espero que us sigui útil i que us ajudi en aquesta tasca tan important com és la d’alimentar correctament als vostres fills.
____________________________________________________________________________
Les verdures és un dels grups d’aliments que generen més rebuig, ja sigui pel seu color, olor o textura. Degut a la seva composició nutricional i a les seves propietats, és un grup imprescindible en la dieta i cal que les introduïu tant en el dinar com en el sopar. 



A continuació us proposo alguns consells generals tot i que és clar que cada nen és un món i que alguns us funcionaran millor que uns altres. De totes maneres és molt important que perquè aquests consells tinguin èxit cal que prèviament preneu nota de les següents premisses:

-        Cal que vosaltres mengeu les verdures. És molt difícil que el vostre fill les mengi si vosaltres no ho feu.
-        Poseu la verdura que no agrada en poca quantitat i mai forceu  al nen a menjar-la.
-        Si la primera vegada que introduïu una verdura no teniu èxit cal que ho torneu a intentar i no tireu la tovallola. 



A continuació us faig les següents propostes, per tal d’augmentar la presència de verdures a la dieta dels nens: 

-        Ratllar una mica de tomàquet, ceba i pastanaga i incloure-les en els sofregits.
-        Arrebossar les verdures de tant en tant (carbassó, ceba, albergínia...). Els aliments cruixents acostumant a agradar més als nens:
--> Proveu d’arrebossar amb farina de cigrons, obtindreu un resultat molt bo.
-        Barrejar-les amb aliments que els hi agradin molt (arròs, pasta...).
-        Oferir-les en poca quantitat, i poc a poc anar augmentant-ne la ració.
-        Barrejar-les amb salses, amagades entre altres aliments (verdures blanques ratllades; carbassó, porro…).
-        Afegir-les en truites i pastissos salats (pudding, quiches...).
-        Oferir-les crues (en forma de suc)
-        Reduir-les a purés, incloent-t’hi alguna que no els hi agradi.
-        Fer bones presentacions


Que aprofiti!

Cristina Viader Vidal
Consultoria privada: www.menjasa.com
Classes de cuina a domicili: wwww.tallerdegastronomia.com